Nofap nederlands dag 10

(Taal Disclaimer)

Inmiddels 10 dagen verder sinds mijn laatste terugval, of eigenlijk sinds de laatste dag van mijn laatste terugval.

Deze terugval was de grootste van heet afgelopen jaar; een week lang, ongeveer netto 35 uur porno gekeken en de tijd die ik spendeerde aan masturberen tikt ook daar tegen aan.

Raar, he? Paar weken geleden dacht ik nog dat ik nooit meer zo “diep” zou gaan als ik vroger was. Ja hoor, dat kan dus wel. Wat dat betreft, ik weet nooit hoe ver het gaat de volgende keer.

Ik denk altijd wel dat het maar eventjes gaat duren, echtwaar, maar een uurtje en dan is het klaar. En toch, als ik er eenmaal aan begin, kan ik makkelijk voor een week verdwijnen en letterlijk, verdwijnenIk zeg alle afspraken af, zie helemaal niemand een week lang en ben nauwelijks aanspreekbaar door mijn vrouw (die meestal, op basis van onze afspraak, niet weet dat ik teruggevallen ben althans, ze merkt het bijna altijd van zelf wel).

Anyways, vandaag de 10e dag zonder porno. 

Waarom mijn terugval?

Onderstaande factoren hebben voor een verhoogde spanning (en behoefte aan gebruik) gezorgd:

  • Twee dagen voor mijn terugval had ik mijn eerste EMDR (trauma-) behandleing
  • 4 weken nuchter (geen porno, masturberen, orgasmes)
  • 3 weken geleden verhuisd
  • 3 weken geleden gestopt met antidepressiva

En wat is mijn Nr. 1 manier om (natuurlijke) spanning te dempen?

Kunstmatig spanning te creëeren door excessive porno te gaan kijken.

Dus ik ben gaan gebruiken om te ontsnappen aan de realiteit.

Hoe gingen de eerste 10 dagen na mijn terugval?

Er komen regelmatig gedachten en herinneringen bij me op, ik heb wel cravings maar het is allemaal mentaal en niet fysiek. Dus de fysieke ontwenningsverschijnselen zijn er nog niet, die komen de komende dagen denk ik. Waarschijnlijk zit ik in de flatline en mijn lichaam is waarschijnlijk nog steeds aan het herstellen van de belasting die ik ‘m bezorgd heb tijdens mijn 1 week lange binge.

Wat ik merk en waar ik ook heel blij om ben is dat het met veel beter lukt om de spanning te ervaren in mijn lichaam zonder het te willen dempen. Dit is de sleutel tot langdurige nuchterheid, daar ben ik heilig van overtuigd.

Cravings, triggers?

Ik merk dat ik heel bewust ben van de vrouwen en mogelijk triggerende posters om me heen als ik in het openbaar ben. Ik kan er bewust voor kiezen om niet met de gedachten mee te gaan dus ik ga niet fantaseren of vrouwen bekijken maar mijn onbewuste geeft wel aan dat er mogelijk “visuele prikkels” zijn in de buurt.

Visuele prikkelshet is wel een interessante. Een groot deel van pornogebruik is visueel natuurlijk. Als je het uren lang doet elke dag, raken je hersens gewend aan die kunstmatige verwenning; en gaan op zoek naar visuele prikkels ook wanneer je niet voor de computer zit. Dus in het openbaar bij voorbeeld.

Daarom ben ik zo alert op “visuele prikkels”; voor mijn hersens maakt het niet uit of ik binnen zit of buiten loop. Ze willen gewoon hun middel.

Al met al, ik ben ontzettend dankbaar dat ik al weer 10 dagen nuchter mag zijn.

To be continued, hopelijk aan het einde van de 11e nuchtere dag!

Bekijk de bijbehorende video hier onder:

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *